Статьи о ремонте велосипеда, обзоры, инструкции к велосипедам

Почему необходимо заниматься спортом с пульсометром Sigma

Занятия фитнесом очень важны для Вашего здоровья. Занимаясь спортом 2-3 раза в неделю, Вы закладываете краеугольный камень в его основу. Но здесь очень важно определить степень интенсивности занятий спортом. Значительную роль в этом играет частота сердцебиения (количество ударов в минуту).

Основная функция пульсометра — показать частоту сокращения сердца (пульс). Сердце — это Ваш мотор. Даже в состоянии покоя оно бьется с частотой около 70 ударов в минуту, перекачивая за день 7000 литров крови. Если сердце функционирует неправильно, мы нерационально используем свой энергетический потенциал. Поэтому очень важно знать свои персональные возможности, расширять их благодаря тренировками и не переступать установленные границы.

При помощи пульсометра Sigma Вы можете управлять своими спортивными занятиями и быстрее достигать поставленные цели. Частота сердцебиения — это, пожалуй, единственный измеряемый параметр, который дает представление о нашей физической форме и ее изменениях. Если Ваши тренировки будет контролировать пульсометр Sigma, то Вы сможете постепенно укрепить свою систему кровообращения и добиться более высоких результатов.

Преимущества измерения частоты сердцебиения в различных группах:

Начинающие спортсмены:

  • Улучшенное самочувствие
  • Избегание чрезмерных нагрузок и перенапряжения мышц
  • Контролированное увеличение нагрузок

Активно тренирющиеся:

  • Простой контроль всех этапов тренировки
  • Сравнение этапов тренировки (пульс, количество сжигаемых калорий и т.д.)
  • Дополнительная мотивация, благодаря ощущению происходящих изменений

Для пожилых людей:

  • Снижение риска перенапряжения
  • Возможность контроля оптимальной частоты сердцебиения, рекомендованной врачом

Как функционирует вся система в целом?

Сигналы ударов сердца через нагрудный ремень передаются к часам, в которых производятся вычисления. Наряду со значением пульса, которое Вы видите на часах во время занятий, Вы можете ввести в пульсометр Sigma свои индивидуальные данные, такие как вес, возраст и т.д.

На основании этих данных и частоты сердцебиения пульсометр высчитывает также расход калорий (в зависимости от модели). Это особенно актуально для людей, которые ставят своей целью сбросить лишний вес. В конце тренировки можно подвести итоги.

Вы сможете определить количество сожженных за время тренировки калорий, а также на сколько высок у Вас максимальный или средний пульс и т.д. Эти данные через какой-либо промежуток времени Вы сможете сравнить с предыдущими и, в зависимости от показаний, отрегулировать свою нагрузку, держа ее под контролем.

Что значит частота сердцебиений?

Частота сердцебиений (ЧС) = количество ударов в минуту.

Частота сердцебиений зависит от:

  • Возраста
  • Пола
  • Уровня тренированности
  • Температуры тела
  • Активности
  • Других факторов

Почему Вам рекомендуется пользоваться пульсометром?

  • Для того, чтобы улучшить состояние Вашего организма
  • Для того, чтобы избежать чрезмерных нагрузок
  • Для того, чтобы похудеть и остаться здоровым

sigma_for_section_19_03_09_graff_1.jpg

Тренируясь правильно на оптимальном пульсе Вы достигнете своей цели быстрее!
Максимальный пульс — это основа для поиска Ваших индивидуальных тренировочных зон.

Максимальный пульс — это самый высокий пульс во время нагрузки. Вычислите Ваш максимальный пульс по формуле, рассчитанной в университете Фрейбурга (Германия):

Мужчины:

  • 210 - «половина Вашего возраста» - (0.11 х вес в кг) + 4

Женщины:

  • 210 - «половина Вашего возраста» - (0.11 х вес в кг)

Правильно подобранная зона тренировки:

sigma_for_section_19_03_09_graff_2.jpg

Под правильно подобранной зоной тренировки понимают такой диапазон сердцебиений, в котором Вы должны преимущественно тренироваться, чтобы добиться своей цели.

Зона здоровья. 50-70% максимального пульса - Диапазон: начинающие спортсмены, сжигание жира

Зона фитнеса. 70-80% максимального пульса - Диапазон: продвинутый этап на среднем уровне, для тех, кто хочет сохранить свою форму или поэтапно работает над совершенствованием тела.

Зона совершенствования. 80-100% максимального пульса - Диапазон: увеличение нагрузки для регулярно и интенсивно тренирующихся спортсменов.

 Статья из каталога продукции Sigma Sport 2009


Возврат к списку